przed treningiem

jak wygląda u ciebie rozgrzewka przed treningiem jak zaczynasz od dużych ciezarow a schodzisz później na male?.

Gwookie to widocznie wegli malo dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy [...]

Gwookie to widocznie wegli malo dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy [...]

u mnie na siłce był taki jeden koleś co zawsze przychodził z jedną i tą samą pustą butelką po wodzie,przed treningiem zawsze śmigał z tą butelką do kibla i wychodził już z pełną8-)

E nic bardziej nie pompuje jak insa przed treningiem %-)

geranium jeszcze legal, na kilogramy mozesz z zagranicznych serwisow sciagnac i lyzka wp*****lac przed treningiem ;-)

geranium jeszcze legal, na kilogramy mozesz z zagranicznych serwisow sciagnac i lyzka wp*****lac przed treningiem ;-) weź 1 łyżkę i napisz odczucia%-)

co by tu wrzucić przed treningiem

ZMA - przed snem BCAA - 10g przed i 10g po treningu SAW - zacznij od 5g przed treningiem po treningu weź tego gainera, ale 30minut później wszmaj normalny posiłek

[...] tygodniu- 5 powtórzeń Czy mam to zmniejszac na tygodniu czyli,Poniedziałek 15,sroda 10,piatek 5?? czy to tak wraz z tygodniami jak wyżej? A co do treningu i rozciągania,to przed treningiem właściwym należy robić rozciąganie a przed rozciąganiem na końcu całego treningu trzeba zrobić rozgrzewkę? Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-18 [...]

Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar, 150G Truskawek Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, Kalafior, brokuły. Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,Kalafior, brokuły. Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed treningiem: [...]

Tak jak obiecałem rozpiska dopiero dzisiaj Dzień zdecydowanie pozytywny spotkanie ze znajmowymi, go karty, dobry trening, bardzo dobre samopoczucie Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g, orzechy włoskie 50g, Kalaforior, brokuły, karotka Przed treningiem: Makaron [...]

Śniadanie - jajecznica - 5 jaj, pieczywo ciemne 180, pomidor Sniadanie 2 - białko 50 g, oliwa 30 ml Przed treningiem - Indyk pierś 150 g, kasza gryczna 100 g, oliwa 30ml, papryka, rzodkiewka Po treningu : Indyk pierś 150 g, ryż biały 100g Kolacja : Indyk pierś 150 g, orzechy nerkowaca 100g, papryka, kalafior Kolacja II : Indyk pierś 150 g, [...]

Śniadanie : Jaja gotowane - 5 szt , pieczywo 90 g Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g,cebula , ogorek Obiad: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 60g Obiad II: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, papryka biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml [...]

Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar L, truskawki Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, fasolka szparagowa ~ 150g Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,fasolka szparagowa ~ 150g Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed [...]

[...] Raczej zdecyduje się na to bardziej przyjazną opcję dla zdrowia, czyli DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme. Zastanawiam się jeszcze nad połączeniem tego z np. Trec Fat Transportem. A może z czymś innym lepiej połączyc? Jak najlepiej dawkować Dyma-Burn, 2 kapsułki przed śniadaniem, plus 2 kapsułki przed obiadem czy lepiej przed treningiem? pzdr.

1)nie wiem 2)nie wiem 3) latająca barbara 4)jutro Ci przejdzie. Ostatnio nie obiciałem paznokci przed treningiem i za kare trener mi zerwał chwyt i pękł mi, a pod niego wylała mi sie krew. Piekło dziwnie z poczatku, ale na drugi dzień juz luzik. 5) Lece już spać. dobranoc

Ale mam dobre informacje- przytachali wagę dziś na siłownię: 44cm na ręce przed treningiem, 112kg i 190cm (urosłem chyba) A juz jutro judo No.. ale póki co idę się pakować i zmiatam do szczecina dzisiaj...ale wnocy jeszcze zobacze coście naspamowali zdrówka wszystkim.

przed treningiem tylko w miarę szybko przyswajalne złożone węgle biały ryż/makaron strzał z omki i na sił

i siedem "W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy" daj jeszcze przed treningiem to bardzo ważne w po treningowym daj więcej białka "Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli" zrób mixa z sałaty pekińskiej, ogórka, pomidora, ew papryki lekko posól (na retencje) żeby soki puściło [...]